De lelijke beker van Lionitas.

De lelijke beker van Lionitas.

blog 01

Voor het eerst is het mij gelukt om de Douwe Kleefstra loop in Leeuwarden te winnen. Vanaf nu staat die lelijke wisselbeker een jaar bij mij op de schoorsteenmantel. Nu is het ook de eerste keer sinds 2015 dat ik mee doe aan deze wedstrijd. Sinds dien heb ik twee keer mee gedaan met de cross in Soest en ben ik ook twee keer op trainingsstage geweest in Portugal. Anders was de kans vrij groot dat deze beker eerder bij mij op de schoorsteenmantel zou hebben gestaan. Nu was deze wedstrijd voor mij ook niet meer dan een stevige training waarmee ik het mijn eerste trainingsweek van 2019 succesvol heb afgesloten.

Ik ben zeer content ermee dat ik elke week een hele duidelijke progressie in mijn vorm zie. Ik merk dat mijn balans tussen werken, trainen en mijn dochter weer goed is. Afgelopen week heb ik zo een aantal trainingen gedaan om mijn basis te vergroten. Zo heb ik dinsdag (nieuwsjaarsdag) in Schoorl samen een aantal mannen/vrouwen van TDR en andere topatleten uit noord-holland een duurloop gedaan. Een mooie progressieve duurloop van circa 30km. startend ronde de 5 min per km en rond de 3:35 geëindigd. Vrijdag stond er een lange interval training op het programma met 8x1000M. Progressief van halve marathon tempo naar 10km tempo. En zonder tijdens de Douwe Kleefstra loop stond er een duurloop van 23,5km op het programma.

Na 5km rustig inlopen was de start van de wedstrijd. Samen met Janco Rijpstra ben ik de eerste kilometers doorgekomen. Na enkele kilometers pikte ik andere lopers die voor mij liepen op en zo had ik na 6 kilometer de leiding in de wedstrijd. Tot het 10/11 kilometer punt zou ik minder snel lopen zodat ik daarna nog 5km kan versnellen. Na 11 kilometer heb ik mijn tempo dan ook verhoogt en kon de laatste kilometers dan ook nog een tempo van rond de 3:20 aanhouden.  De laatste twee kilometer was wat lastiger door al het verkeer op de weg en ook een lichte tegenwind. Na 56 minuten en 28 seconden kwam ik als eerste op de atletiekbaan in Leeuwarden aan. Een klein minuutje later kwam jong talent Janco Rijpstra er ook al aan.

Komende week doe ik het iets rustiger aan. Ik moet ook weer gewoon aan het werk en natuurlijk goed herstellen van de trainingen van afgelopen week.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s